Sursă: HotNews
Trecerea la ora de iarnă presupune un efort de adaptare pentru organism, chiar dacă modificarea ceasurilor cu o oră pare minoră, iar efectele pot fi resimţite asupra somnului, digestiei şi metabolismului, atrage atenţia medicul Beatrice Mahler.
Aceasta arată că menţinerea unui program constant de odihnă, expunerea la lumina naturală dimineaţa şi consumul unor mese mai uşoare în primele zile pot ajuta la acomodarea cu noul orar.
„Deşi să dăm ceasul înapoi cu o oră pare o schimbare blândă (faţă de trecerea la ora de vară sau un decalaj mare de fus orar), mecanismele biologice de adaptare rămân aceleaşi. Ritmul nostru circadian este ghidat de ceasul biologic central din creier (nucleul suprachiasmatic), care se reglează în funcţie de lumina solară şi de rutina zilnică. Când schimbăm orarul social, semnalele de foame, somn şi alertă apar la ore nealiniate”, a scris Beatrice Mahler, sâmbătă, pe Facebook.
Acesta este un fragment din articol. Textul integral a fost publicat de HotNews, care deține drepturile asupra conținutului.