Sursă: Digi24
Necesarul zilnic de somn se modifică odată cu vârsta și poate varia de la 14-17 ore în cazul nou-născuților până la 7-9 ore pentru majoritatea adulților. Dincolo de durata odihnei, respectarea unui program constant și obiceiurile dinaintea culcării influențează calitatea acesteia. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, atestat în somnologie, a explicat pentru Digi24.ro care sunt recomandările pentru fiecare etapă a vieții și ce măsuri pot contribui la un somn mai bun.
Ora la care mergem la culcare, expunerea la lumina ecranelor și activitățile desfășurate seara pot afecta modul în care organismul se pregătește pentru odihnă.
„Necesarul de somn zilnic este variabil și depinde de vârsta fiecărei persoane în parte. Dacă, atunci când vorbim de bebeluși/copii mici, organismul are nevoie între 14 și 17 ore de somn/zi, odată cu înaintarea în vârstă, la viața de adult, un necesar, în medie, ar putea fi între 7 și 9 ore de somn/zi, iar la oamenii în vârstă, peste 65 de ani, intervalul poate fi între 6-8 ore de somn.
Acesta este un fragment din articol. Textul integral a fost publicat de Digi24, care deține drepturile asupra conținutului.