Sursă: HotNews
Un somn de bună calitate, evaluat prin cinci criterii, a fost asociat cu o speranță de viață mai mare cu până la 4,7 ani, potrivit unei analize pe 170.000 de adulți, prezentată la o sesiune științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie. Alte cercetări arată că pentru sănătate și longevitate pot conta și un program regulat de somn, ora cinei, expunerea la lumină și momentul în care facem mișcare.
Cercetările recente nu mai analizează doar numărul de ore dormite, ci și obiceiurile dinainte de somn. Cu ajutorul ceasurilor inteligente și al senzorilor purtați la încheietură, pot fi urmărite orele de culcare, variațiile programului de la o zi la alta și expunerea la lumină seara. La acestea se adaugă ora ultimei mese și intensitatea mișcării din a doua parte a zilei. Mai multe dintre aceste comportamente au fost asociate separat cu probabilitatea unui deces prematur.
Programul de culcare și de trezire ar putea fi mai important pentru sănătate decât numărul total de ore dormite. Un studiu publicat în revista Sleep a analizat peste zece milioane de ore de înregistrări obținute cu accelerometrul de la 60.977 de participanți din cadrul UK Biobank.
Acesta este un fragment din articol. Textul integral a fost publicat de HotNews, care deține drepturile asupra conținutului.